不久，世界上老人的數(shù)量將超過兒童。人口老齡化無處不在，但是低收入和中等收入國(guó)家將經(jīng)歷最快和最顯著的人口結(jié)構(gòu)變化。這種社會(huì)轉(zhuǎn)型代表著挑戰(zhàn)和機(jī)遇并存。尤其是，各國(guó)可能只有一代人的時(shí)間為老齡化的世界在衛(wèi)生和社會(huì)體系方面作準(zhǔn)備。

在21世紀(jì)，廣泛的社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)對(duì)健康起著決定性作用，并受到健康的影響。經(jīng)濟(jì)正在全球化，越來越多的人在城市工作和生活，家庭模式發(fā)生變化，科技迅猛發(fā)展。其中一項(xiàng)最大的社會(huì)轉(zhuǎn)型是人口老齡化。不久，全世界老年人的數(shù)量將會(huì)大于兒童，非常高壽的老人數(shù)量將達(dá)空前水平。

世界不斷變化

1、全世界能夠活到80多歲或90多歲的人數(shù)將超越以往

例如，80歲或80歲以上老年人的數(shù)量將在2000至2050年之間增加到從前的近四倍，達(dá)到3.95億人。像如今這樣大多數(shù)中年人和老年人與其父母生活在一起的情況是史無前例的。更多兒童會(huì)見識(shí)自己的祖父母，甚至是曾祖父母，尤其是他們的曾祖母。女性壽命平均比男性長(zhǎng)六至八歲。

2、期望壽命在上世紀(jì)顯著提高

1910年，智利女性的期望壽命為33歲;如今，僅僅一個(gè)世紀(jì)之后，已經(jīng)達(dá)到82歲。在一個(gè)世紀(jì)內(nèi)，壽命顯著增加了將近五十歲，而這主要是由于公共衛(wèi)生的改善。

3、不久，世界上老人的數(shù)量將超過兒童

在未來五年中，在人類歷史上，65歲及以上成年人的數(shù)量首次將超過5歲以下兒童的數(shù)量。到2050年，這些老年人的數(shù)量將多于14歲以下兒童。

4、世界人口正快速老齡化

2000年至2050年之間，全世界60歲以上人口的占比將翻倍，從11%增長(zhǎng)至22%。預(yù)計(jì)在同一時(shí)期內(nèi)，60歲及以上老人的絕對(duì)數(shù)量將從6.05億增長(zhǎng)到20億。

5.低收入和中等收入國(guó)家將經(jīng)歷最快和最顯著的人口結(jié)構(gòu)變化

例如，法國(guó)65歲及以上人口從7%增長(zhǎng)到14%花了100多年時(shí)間。而巴西和中國(guó)等國(guó)不到25年就達(dá)到了這一水平。

健康老齡化的決定因素

1、健康老齡化與生命早期階段相關(guān)

例如，宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)增加在成年階段罹患循環(huán)系統(tǒng)疾病和糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。兒童期呼吸道感染可能會(huì)增加成年階段罹患慢性支氣管炎的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖或超重青少年可能會(huì)在成年階段發(fā)展成糖尿病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、癌癥、呼吸道和肌肉骨骼疾病等慢性病。

2、然而，如何老齡化取決于多項(xiàng)因素

人體功能在生命最初一些年增長(zhǎng)，在青壯年達(dá)到峰值，之后自然降低。降低的速度至少在一定程度上取決于個(gè)人生命全程中的行為和面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)，其中包括吃什么，身體活動(dòng)如何，以及面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)，例如吸煙、有害使用酒精導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)或暴露于有毒物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。

提高老年人生品質(zhì)是促進(jìn)健康老齡化的關(guān)鍵

摘要：老年生命期是身體組織器官走向老化，生理功能走向衰退的階段，還有于各種疾病導(dǎo)致的老化。這兩者很難區(qū)分，且相互轉(zhuǎn)化。老年人既要正視它、承認(rèn)它，又要正確的、科學(xué)的對(duì)待它。

老年人如何爭(zhēng)做健康老人，關(guān)鍵是提高自身的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。做健康老人的基本要求，就是做到"好心情、好身體、好生活"。身體好是健康老人的根本，心情好是健康老人的思想保證，生活好是健康老人的物質(zhì)條件。這三者是統(tǒng)一的，相互之間又構(gòu)成了因果關(guān)系。

其一，"好心情"是對(duì)健康老人的心理素質(zhì)的要求。

老年人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，在《社會(huì)老年學(xué)》、《不老學(xué)》、《養(yǎng)生學(xué)》等書籍中的論述各不相同，有的認(rèn)為社會(huì)學(xué)家馬斯諾提出的老年人心理健康的9條標(biāo)準(zhǔn)可以借鑒：①對(duì)現(xiàn)實(shí)具有敏感的知覺；②自發(fā)而不依賴別人；③熱愛生活，熱愛他人，熱愛大自然；④在所處的環(huán)境中能保持獨(dú)立和寧?kù)o；⑤注意基本的哲學(xué)和道德理論；⑥對(duì)于最平常的事物，都能經(jīng)常保持興趣；⑦能和人們建立濃厚的友誼，并有樂于助人的熱心；⑧具有真正的民主態(tài)度、創(chuàng)造性觀念和幽默感；⑨能承受歡樂和憂傷的考驗(yàn)。

老年人要想總有一個(gè)好心情，起碼要做到這四點(diǎn)：

一是保持正常的智力。通過對(duì)一些事物的認(rèn)識(shí)和處理，維護(hù)和提高觀察力、記憶力、思維能力、想象能力和操作能力，保持正常的智力水平。

二是穩(wěn)定的思想情緒。一個(gè)人心理上快樂，會(huì)使整個(gè)身心處于積極向上的狀態(tài)，對(duì)一切充滿希望。保持心寬情暢，做到知足常樂，一但遇到不幸和不快的事，能自我調(diào)節(jié)，不致處于悲觀的心境之中。

三是發(fā)揮意志的作用。這是老年人決定達(dá)到某種目的的心理狀態(tài)和意志健康的表現(xiàn)。在行動(dòng)上要有自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性。

四是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為。思想和行為是一致和協(xié)調(diào)的，有條不紊、按部就班、有頭有尾的。

其二，"好身體"是對(duì)健康老人的生理健康的要求。

老年生命期是身體組織器官走向老化，生理功能走向衰退的階段，這就是所謂的"生理老化"；還有"病理老化"，就是由于各種疾病導(dǎo)致的老化。這兩者很難區(qū)分，且相互轉(zhuǎn)化。老年人既要正視它、承認(rèn)它，又要正確的、科學(xué)的對(duì)待它，推遲衰老，爭(zhēng)取生命。這方面要做到三點(diǎn)：

一是要有防老抗衰知識(shí)。掌握了防老抗衰理論，根據(jù)自身素質(zhì)確定防老抗衰的方法步驟，堅(jiān)持實(shí)施獲得效果，達(dá)到固腎、強(qiáng)身、明目、延年益壽的目的。

二是要做到防病治病。懂一些防病治病的知識(shí)，特別是應(yīng)該更多地了解和掌握老年疾病的病理、預(yù)防和治療知識(shí)；對(duì)常用藥物和常用保健品也應(yīng)有所了解；對(duì)老年病人的急救、搶救方法更應(yīng)學(xué)習(xí)掌握。

三是要堅(jiān)持體育鍛煉。"生命在于運(yùn)動(dòng)"是法國(guó)啟蒙思想家、作家、哲學(xué)家伏爾泰的名言。適量的運(yùn)動(dòng)能改善全身的氧氣供應(yīng)和各系統(tǒng)器官的功能，預(yù)防疾病、延緩衰老過程。

其三，"好生活"是對(duì)健康老人的物質(zhì)保證的要求。

老年人要生活得好，必須具備基本生活費(fèi)用和基本生活條件兩個(gè)方面的保障。在這基礎(chǔ)上，老年人要做到五點(diǎn)：

一是起居有常、生活有律。"日出則作，日暮則息"，告誡人們注意生活規(guī)律，有作有息，可減少疾病，延年益壽，達(dá)到身心健康的目的。

二是禁煙限酒，葷素兼食。不吸煙少飲酒有利健康，飲食要講科學(xué)，葷素兼食、干稀搭配，時(shí)而用些粗糧更有益處。

三是衣鞋寬大、舒適合體。老年人不宜穿著窄小衣褲和鞋襪，要穿的合體大方，舒適方便。

四是住房適宜、條件方便。住房主要強(qiáng)調(diào)條件是否方便適用，入寢、入廚、入浴、入廁都很方便，有客廳、書房當(dāng)然更好。至于房間多少、米數(shù)大小，就得因人而易了。

五是活動(dòng)多樣、有意有趣。寫作可以推遲大腦的衰老；施養(yǎng)花卉可怡情養(yǎng)性；集郵既可獲得美的享受，又可開闊眼界；釣魚是一種有益有趣的戶外活動(dòng)；繪畫、書法、拍照、演奏、歌舞等等都是有意義又有趣味的活動(dòng)，都會(huì)使老年人的生活豐富多彩。

"好心情、好身體、好生活"是老年人的向往，也是群眾自己的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，他們經(jīng)常用它要求和檢驗(yàn)自己的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。這"三個(gè)好"雖然不一定那么科學(xué)，但它很通俗易懂，老年人好明白、好掌握，是一種群眾的俗成，大眾的科學(xué)。