痛經(jīng)困擾著無數(shù)的女性，根據(jù)某調(diào)查結(jié)果，顯示有超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮形式的毛病煎熬，許多女性通常都會采取服用止痛藥物來緩解疼痛抑或者咬緊牙關(guān)忍下去，其實
痛經(jīng)困擾著無數(shù)的女性，根據(jù)某調(diào)查結(jié)果，顯示有超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮形式的毛病煎熬，許多女性通常都會采取服用止痛藥物來緩解疼痛抑或者咬緊牙關(guān)忍下去，其實平時生活中常準(zhǔn)備些飲食調(diào)養(yǎng)或，推拿按摩對痛經(jīng)也具有很好的療效，且無副作用，簡便易行。在由39健康網(wǎng)主辦的廣東省中醫(yī)院第四期健康大講堂中，廣東省中醫(yī)院婦科陸杉副主任醫(yī)師，就為我們詳細(xì)介紹了對于女性痛經(jīng)的健康調(diào)養(yǎng)方法，以便女性在生活中進(jìn)行自我保健防治痛經(jīng)。
什么是痛經(jīng)：
經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性下腹疼痛及其他癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嘔吐、面色蒼白、手足厥冷等癥，影響工作及生活者，稱為“痛經(jīng)”。
陸杉 副主任醫(yī)師：醫(yī)學(xué)碩士，擅長：不孕癥、輔助生殖技術(shù)、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥、復(fù)發(fā)性自然流產(chǎn)、月經(jīng)病及其它各種婦科內(nèi)分泌疾病。
預(yù)防痛經(jīng)前女性 先須了解自己的體質(zhì)
“痛經(jīng)一般分為兩種，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，意味著女性從第一次開始來月經(jīng)時就伴隨著痛經(jīng)的狀況，我們通常稱之為功能性痛經(jīng)，還有一種是繼發(fā)性痛經(jīng)，這種能常常是由盆腔器質(zhì)性病變引起的，簡單來說就是由于疾病的原因，像大家所熟知的盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥，這些都能引起女性在月經(jīng)期發(fā)生痛經(jīng)的情況。”廣東省中醫(yī)院婦科陸杉副主任醫(yī)師指出
“但無論是哪種原因的痛經(jīng)，要想要調(diào)養(yǎng)首先女性要先了解自己屬于哪種體質(zhì)，以中醫(yī)的角度上來看，我們分為五種：氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱蘊(yùn)結(jié)型、氣血虛弱型、肝腎不足型，五種不同的形態(tài)所需要的調(diào)養(yǎng)方式也不盡相同，那怎么辨別自己屬于哪種型態(tài)呢？可以從以下的條件中判斷。”
氣滯血瘀型：痛經(jīng)常伴有腹脹、排便不順、或是情緒壓力大的時候癥狀更明顯，可能伴隨經(jīng)前乳房脹痛，或者是血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經(jīng)來時會有血塊。
寒凝血瘀型：平常喜歡喝冰涼飲料，四肢容易冰冷，痛的時候熱敷可以緩解，吹到冷風(fēng)痛經(jīng)加重。而月經(jīng)量也會比較少。
氣血虛弱型：容易疲勞，可能伴有貧血，臉色偏黃或偏白，較無血色。說話有氣無力，比較小聲。痛的時候是綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。
肝腎不足型：癥狀類似氣血虛弱型，往往月經(jīng)來時會有腰酸，或平時就有腰酸，到了月經(jīng)來時腰酸更厲害。中醫(yī)說“肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎為先天之本”。
濕熱蘊(yùn)結(jié)型：經(jīng)前或經(jīng)期小腹痛，拒按，有灼熱感，伴有經(jīng)色暗紅，質(zhì)稠有塊，或平時帶下黃稠、陰癢，大便不爽。
痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)大全
“很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍，這都是很不好的行為，可能會產(chǎn)生更多的問題，其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面就為大家介紹不同體質(zhì)所推薦的飲食療法。”廣東省中醫(yī)院婦科陸杉副主任醫(yī)師一一闡述
氣滯血瘀型--食療
1、二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調(diào)味后飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
寒凝血瘀型--食療
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
2、當(dāng)歸羊肉煲（冬季食用適宜）
配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。
功效；溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。
濕熱蘊(yùn)結(jié)--食療
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功效：泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血虛弱--食療
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、當(dāng)歸糖
配料：當(dāng)歸100g，冰糖500克
做法：先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛。
肝腎不足--食療
1、紅燒龜肉
配料：草龜1只，紅棗10枚，龍眼肉10克
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調(diào)味食用。
功效：滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
痛經(jīng)的預(yù)防與調(diào)理
因痛經(jīng)與月經(jīng)關(guān)系密切，故不論哪種體質(zhì)的痛經(jīng)，均宜在月經(jīng)來潮前夕加用理氣藥，月經(jīng)期中加用理血藥，月經(jīng)干凈后加用養(yǎng)血和血藥。經(jīng)期不宜用滋膩或過于寒涼的藥物以免滯血。治療時間一般主張3個周期以上，并應(yīng)預(yù)防用藥，經(jīng)前3~5天即開始治療。
同時女性一定要注意四點(diǎn)，注意月經(jīng)期的衛(wèi)生，避免發(fā)生性生活，注意避免經(jīng)期過度疲勞，注意避免經(jīng)期感寒及過食生冷，注意經(jīng)期保持心情舒暢，這些都是調(diào)理痛經(jīng)所要具備的條件。
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